sila trening

ha zastanawia mnie twoj trening bo skoro w seriach do tej pory siła rosła to nie mogła spasc daj info wiecej staz? trening?z zaznaczonym ciezarem w seriach wiek jak długi cykl i od jakiego czasu ?

Zrezygnowanie z posiłku przedtreningowego to poważny błąd. BRak energii na treningu i w konsekwencji mogło okazać się , że nic nie idzie , frustracja i zniechęcenie. Nie mogłeś w pierwszej kolejności zjeść a po godzinie iść na trening? Albo chociaż banana wszamać zawsze lepsze to niż nic. Przysiad , martwy i klatka - wszystko na jednym ciężarze? [...]

ale znając zycie to artur skoro jest początkujący zna 3 cwiczenia - wyciskanie na ławeczce, biceps hantlami oraz wyciskanie na barki i jesli cwiczy je przez pol roku o osiagnal tylko 55 kg to jest naprawde slabo, bo przy takim pułapie to siła idzie z treningu na trening po 10 kilo, ale to moje zdanie, moge sie mylic, artur napisz najlepiej jak [...]

Z siłą słabo bo z tego co piszesz bardziej jesteś nastawiony na wytrzymałość(pompki, biegi itd) a to zupełnie nie sprzyja sile. Jeśli odpuściłbyś te pierdoły i zabrał się za porządny trening siłowy to myślę, że w 6 miesięcy udałoby Ci się cisnąć 150kg na odżywkach a przy dobrych wiatrach nawet i w cztery ale nie wiem czy Twój organizm zdąży się [...]

[...] rok czy pol to nie bierz sie za silowe plany tylko cwicz normalnym fbw podstawowe cwiczenia z planu traktora i nie wymyslaj.Jesli nie przysiadasz 1,5 swojej wagi, kolo 2xswojej wagi w martwym i 1,5x ciala w wyciskaniu to nie skupiaj sie na planie silowym bo teraz kazdy trening to sila w zwyz Zmieniony przez - molo13 w dniu 2012-04-11 19:22:56

masti Skoro tak uważasz . "Nikomu nie zaszkodzi ,jak sobie poboksuje 3 rundy po 3 minuty w worek bokserski.A ,ze zle to zrobi technicznie?Boksrem tak pewnie nie zostanie..." uważasz tak samo , że nikomu nie zaszkodzi jak pomacha w wyciskaniu leżąc barkami i będzie robił połówki ? Pewnie że nie zaszkodzi , ale może nadgarstki sobie powybijać / [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

[...] do bjj. I jeszcze jedna sprawa - poprzednik napisal o tym ilu mamy ekspertów z sambo. Z brazylijskim sytuacja jest podobna - jest w naszym pieknym kraju od 5(?) lat wiec sila rzeczy nie ma zbyt doswiadczonej kadry trenerskiej. Dlatego radzę moze pomyslec równiez o zapasach - ten piekny sport ma w naszym kraju spore tradycje. Pomysl rowniez o [...]

Napisz diete to ktos z "wyżej postawionych" ci oceni i podpowie :) Aeroby robisz po treningach ? Piszesz "aktywnośc a ciągu dnia :duża" co robisz :jakies biegi ,marsze,rower itp? Co do diety to masz tutaj kilka linków (reszte niestety musisz sobie sam poszukac w dziale odchudzanie oraz odżywianie) [...]

Siła zdecydowanie na +. Chociaż zaczynałem z niskich ciężarów tak żeby wyczuć technikę, ale praktycznie co trening dokładam obciążenia. Co widze w lustrze? Hmm to zależy od tego jaki mam humor, czasem wydaje mi się że jest zaj**iście, że coś tam zbudowałem i ze wszystko idzie w dobrą stronę, a czasami jest zupełnie odwrotnie. Kostki na brzuchu [...]

Dzięki za odpowiedź qwerty, zaintersuję się tematem. Nie robiłem badań, pomyślę nad tym. Też mnie to zastanawiało cały czas i kilkakrotnie o to pytałem dlaczego waga nie rośnie, ale każdy mówił że najważniejsze są obwody. No i w sumie jednak jakiś efekt jest, mam prawie 2cm więcej w łapie, a wliczając do tego jeszcze trening z masą własnego ciała, [...]

Jesli sila rosnie to nie wiem czemu przerwales trening, nie potrzebne to bylo. Jesli bys nie mial efektow zadowalajacych to zmieniasz trening korygujesz go itp.

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Opcji z tym sprzętem jest bardzo dużo. Ale jak mam coś doradzić to dobrze byłoby wiedzieć jak twój trening w domu wygląda teraz. Ile rund robisz w domu na workach. Jakie robisz ćwiczenia z hantlami i gumą. Mówisz że twoim celem jest siła i szybkosc. Ile ważą twoje hantle? Trening na worku na szybkość będzie interwałem o stosunku pracy do [...]

Trening wojownika zaczyna się na technice i na niej się kończy. Tak samo z psychiką, siłą, wytrzymałością...

[...] wspomoc(czyli gdy sie ma juz duzy wyskok) choc nie koniecznie:)ja w wakacje trenowalem i jadlem kreatyne i wyskok urosl o ponad 10cm:)ale wczesniej mialem b przecietny wyskok:Pczyli jestem zadowolony,do tego doszla tez masa(obwod/rzezba:P) i sila nog;) Hmm ja i Mario gramy w Wosir Wyszkow ;)pzdr Zmieniony przez - n4n w dniu 2005-11-03 15:19:08

Gdzieś na forum był spory artykuł o rozciąganiu. Linku nie mam, ale wkleje, jest to wypowieć LN: Witam, Widzę że już jest nowy narybek adeptów roziągania Temat zawsze aktualny... I zawsze są i dobre rady i beznadziejne... Nie bardzo mam siłę żeby ślęczeć nad kompem, niedawno wypuścili mnie ze szpitala , ale w skrócie podsumuję większość [...]

Fajnie Night że zaglądasz! :-) Trening jest wymagający - ale ja jestem przyzwyczajona do takiego trybu. Mój fizjo katował mnie szokowaniem organizmu tego typu zestawami cały czas. Bardzo mi to służy. I do tego ja lubię tego typu treningi - ciężkie, wymagające, czasami wręcz zwalające z nóg, odcinające niejednokrotnie mózg. Czysta siła to jest coś [...]

hmm może źle opisałem troche sytuacje ;] ale przykładowo na basenie uczę się dopiero pływać, nie pływam szybko ani nic, wiadomo, trochę się pomęczę, ale jak wrócę do domu, prześpię się i zjem, to miałem zawsze siłę zrobić porządnie trening fbw. kalorie miałem na "zero" i waga leciała, stosowałem głównie low carb. nei mówię tu o ciężkich treningach [...]